蔬菜粥(青菜粥的做法)

用料

主料：青菜100克、虾皮50克、冷饭200克

辅料：盐适量

1.将冷饭放进锅里，加入适量的清水

2.打开炉火，中火煮三分钟左右

3.水沸腾后，加入一把虾皮

4.再加入切好的青菜

5.用大火煮两分钟后加盐

6.搅拌一下即可

7.美味的青菜粥就做好了

营养蔬菜粥

做法：1.熬好的粥底待用（也可用白粥代替）

2．将新鲜的青瓜、菠菜洗净榨汁，胡萝卜洗净榨汁；

3．加入白粥中，同时熬制约5－6分钟，最后放入冰糖即可。

粥，不仅自身营养丰富，更是其它营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，很利于营养的消化和吸收。粥除富含丰富的碳水化合物外，还含有无机盐和多种矿物质、氨基酸、葡萄糖、维生素与植物性蛋白质，微量元素包括磷、铁、钙、锌等，很多营养成份是牛奶提供不到的。因此，很多母亲发现，经常食用各种米粥的婴幼儿要比只吃牛奶或者米粉等食物的孩子要健壮的多。

吃粥可以减少热量的摄入，可防止肥胖的发生，是天然的减肥食品,具有健脾养胃的特殊功效，在维护健康方面起着重要的作用 ， 还可大大减少高血压、心脏病、糖尿病等“时髦病”发病的概率。联合国对长寿地区的标准是每百万人口中有百岁老人75位，在江苏省如皋市145万人口中，百岁老人已达172位，90岁以上的老人更超过4000人！这与当地“二粥一饭”的独特饮食习惯密切相关!

什锦营养蔬菜粥

原材料：大米、鸡蛋1个、土豆1 个、香油、紫菜、虾皮、时令蔬菜适量。

将大米洗净放入锅内加入适量的水加热，将土豆丁、紫菜、虾皮放入锅内与大米一起熬，将快熬好时放入时令蔬菜一起再熬一会，快出锅时到入搅拌好的鸡蛋拌匀出锅再放入葱花、香油待温度合适时即可食用。

牛肉蔬菜粥

原料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干

制法（1） 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。

（2） 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。

（3） 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。

牛肉蔬菜粥 适合10M--16M的宝宝（因为他们大概这个阶段还没长大牙）

配料：

牛林100克 蔬菜两种各少许 红或绿豆粥小半碗 橄榄油 盐 生姜 醋

制作方法

1、将牛肉切成片，在锅里放一碗水放上2-3片姜，再滴4-5滴醋，把牛肉放入锅中煮沸后1分钟后捞出，在搅拌机里

将牛肉搅碎待用，搅时放点水这样不容易粘在一起

2、将蔬菜洗净切成碎末待用

3、在净锅里放几滴橄榄油，把切好的蔬菜放入，翻炒几下加入制作好的牛肉，煮沸后把熬好的粥放入再煮沸，这时

关火再放一点盐即可。

说明：

1、选择牛林是因为含有丰富的蛋白质还有铁、锌等其他物质而且它没有筋BB易吞咽、消化，煮牛肉时放姜和几滴醋

可以使牛肉松软易碎和去除腥味

2、选择橄榄油是因为它还有丰富的不饱和脂肪酸

5、油条蔬菜粥

材料:稠粥1碗、油条1根、小西红柿菜花胡萝卜海带结各适量、姜末少许

调味料:高汤2杯、精盐味精各1/3小勺

做法

1.油条切段，小西红柿切两瓣，菜茶切朵，胡萝卜切条与海带结一起焯水烫透。

2.锅中放入高汤，下入姜末煮沸，再下稠粥，油条，小西红柿子菜花胡萝卜海带结及调味料搅拌均匀见粥煮滚即可。

猪肝蔬菜粥 适合10M--16M的宝宝（因为他们大概这个阶段还没长大牙）

配料：

猪肝100克 蔬菜两种各少许 红或绿豆粥小半碗 橄榄油 盐 生姜

制作方法

1、将猪肝切成片，在锅里放一碗水放上2-3片姜，把猪肝放入锅中煮沸后1分钟后捞出，在搅拌机里

将猪肝搅碎待用，搅时放点水这样不容易粘在一起

2、将蔬菜洗净切成碎末待用

3、在净锅里放几滴橄榄油，把切好的蔬菜放入，翻炒几下加入制作好的猪肝，煮沸后把熬好的粥放入再煮沸，这时

关火再放一点盐即可。

说明：

1、选择猪肝是因为它含义丰富的铁，可以很好的补充BB体内的铁元素，煮猪肝时放姜可以去除腥味

2、选择橄榄油是因为它还有丰富的不饱和脂肪酸