高糖水果有哪些(高糖和低糖水果有哪些)

低糖的水果有西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。高糖的水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等。

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。

在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

含糖高水果排行在第一的属柿子了，其次就是桂圆、火龙果、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果了，而常见的含糖高水果品种是比较多的，例如樱桃、桔子、李子、凤梨、香蕉、桂圆、荔枝、柿子、红枣、水蜜桃、芒果等都是比较常见的高糖水果。

含糖高的水果是比较多的，例如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃，石榴、柿子、蜜橘、石榴、柚子、杨梅、苹果等。

各类水果含糖量排行

常见的含糖高水果品种是比较多的，例如樱桃、桔子、李子、凤梨、香蕉、桂圆、荔枝、柿子、红枣、水蜜桃、芒果等都是比较常见的高糖水果。

含糖高水果排行在第一的属柿子了，其次就是桂圆、火龙果、香蕉、杨梅、石榴、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果了。

NO1、梨

它在8月中旬成熟，其脆甜多汁的口感，深受人们的喜爱，而梨中含有丰富的膳食纤维，其中每100克的梨中含糖量9克。

NO2、火龙果

火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

NO3、菠萝蜜

菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

NO4、桂圆

桂圆的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，最高能达到60%。

NO5、甘蔗

甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。