适合夏天吃的菜:
1、苦菜
苦菜的叶子是翠绿色的,叶子像菊花一样,因此也叫菊花菜。苦菜的口感是苦的,是一种含有大量维生素,钙,钾的蔬菜。夏季最适合适量吃些苦菜,苦菜鲜嫩脆口,可以洗净后直接凉拌食用。
2、苦瓜
苦瓜非常脆嫩,口感偏苦,可以用来炒菜,或是凉拌,炒蛋,炒肉,煮汤都非常美味。苦瓜虽苦,如果和其他的食材一起炒菜,它不会把苦味传给其他食材,因此苦瓜也被称为“君子菜”。苦瓜含有大量的维生素C,钙,钾,磷等,夏季经常吃些苦瓜,是非常不错的选择。
3、芦笋
芦笋的外表有点像竹笋,颜色是翠绿色。芦笋最适合用来炒菜,含大量的维生素A,维生素B族,硒,铁,锰,锌等。
4、芥蓝
芥蓝含维生素A,维生素C,钾,钙等,外皮颜色是翠绿色的,可以用来炒菜,或是白灼食用。芥蓝的口感微苦,是一种老少皆宜的蔬菜。
5、西兰花
西兰花,又叫青花菜、绿花菜。它的营养成分不仅高,而且十分的全面,矿物质成分尤其突出。除了“锌”元素之外,钙、磷、铁、钾、锰的含量都特别丰富。它维生素的种类非常齐全,因此就有了“蔬菜之王”的美誉。同时,它热量非常低,膳食纤维也非常高。