考试抑郁(高二孩子焦虑抑郁怕考试)

1、家长首先要了解孩子真正焦虑抑郁的原因，并且在学习上和生活上给予孩子正确的指导。当孩子取得好的成绩时，要及时的称赞孩子，并对其表示认可，鼓励他们再接再厉。当孩子们考试不理想的时候，要告诉他们不要泄气，并让其找出试卷中的问题，避免下次再犯。

2、其次，家长要给予孩子更多的关爱。有些家长成天在外忙碌，并且只关注孩子的成绩。每次好不容易回家聚一聚就开始问孩子的成绩，不关心他的生活状况。孩子进入青春期，做父母的也没有发现孩子的变化，对其过分严厉。所以，建议家长要多关心高中的孩子，减轻他们的压力。

3、家长要多跟学校老师沟通。有时候孩子在考试的时候没有考好，便会觉得老师不喜欢自己了，对学习逐渐失去了信心。这时候，家长就要及时的跟学校老师沟通，了解孩子在学校的动向。双方一起努力，帮助孩子克服各种心理问题。

呃,我的经验就是深呼吸和分散注意力啦

考试之前，如果太过紧张，尝试深呼吸几次，效果会好很多，然后告诉自己，你能行，这次考试只是一件小事，没关系！

还有就是不要跟身边的人讨论跟考试有关的事情，比如说看看笑话书，跟父母朋友谈谈轻松或者搞笑的话题。

还有就是要告诉自己你已经尽力了，谋事在人，成事在天！

还是心态最重要，平时多出去走走，登高远望效果不错！