草莓的热量是多少(吃草莓会胖吗？)

春季的时候很多水果都开始成熟，草莓可以说这时候是随处可见的，很多人都容易被草莓鲜艳的外表所吸引，当然经常吃草莓的人是喜欢草莓的味道，草莓的甜度比较高，有人可能担心吃草莓会长胖，那吃草莓会胖吗？减肥可以吃草莓吗？

1、吃草莓会胖吗

吃草莓会不会胖要看具体吃了多少。

虽然说草莓热量并不高，但是草莓主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，所以不适合大量的食用，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，从而引起发胖。

2、草莓的热量

每一百克草莓的热量约为30大卡，适量食用不用担心发胖，草莓不仅仅热量低，所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

3、减肥可以吃草莓吗

减肥可以吃草莓。

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶在人体内不易被消化吸收，但它能刺激肠壁，增加消化液的分泌，加强肠道作用，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。

4、吃草莓发胖怎么办

虽然说每吃一百克草莓，会增加30大卡的热量，但是这些热量很容易消耗，只要保持适当的运动就可以了。比如慢走一个小时，就能消耗掉180千卡热量，或者做半个小时家务，也可以消耗掉不少热量。

5、草莓怎么吃可以减肥

(1)鲜榨草莓汁

食材：草莓50克，砂糖少许。

做法：将草莓洗净去蒂，与砂糖一起放入果汁机中，加冷开水约100毫升，搅拌2-3分钟即成。每天早，中，晚餐前一杯，下午和睡前各喝一杯。

功效：草莓汁清凉消脂，有减小腹的作用，最适合想减小腹的妹纸们饮用。

(2)草莓优酪乳果汁

食材：草莓100克，优酪乳2杯，柠檬2个，蜂蜜，冰块适量。

做法：先将草莓清洗干净，柠檬去皮，全部放入果汁机中榨汁，汁液与优酪乳混合，再倒入杯中，加冰块和蜂蜜即可。

功效：草莓维生素C含量高，有助于润肤美白，而优酪乳可以清理肠胃，蜂蜜和柠檬也是很好的润肤食材，长期饮用这款果汁，既能帮你保持苗条身材，又能养颜美肤。

(3)草莓牛奶燕麦粥

食材：草莓五个，燕麦片25克，鲜牛奶100克，水150克，蜂蜜5克。

做法：锅中加水，倒入燕麦片，大火煮开后，转文火煮熟，在燕麦中倒入牛奶，蜂蜜搅拌均匀，最后放入洗净去蒂的草莓即可。

功效：草莓牛奶燕麦粥具有改善血液循环，纤体美颜，预防骨质疏松，防治贫血的良好作用。

6、草莓打膨大剂怎么辨别

1.看颜色

有人说草莓的蒂成白色，或者草莓色泽不佳的，都是使用过膨大剂的，这其实是片面的。正确的做法是切开草莓看颜色，正常的草莓果肉是粉红色，要么就是没有成熟的白色，而不会红白分明。

2.品口感

有人说草莓不能买大个头，不能买畸形的，其实有可能是花朵授粉不均导致畸形，或者大鹏温度太低，草莓生长缓慢，吸收了很多营养。所以正确的做法是品口感，正常的草莓，口感较硬，味道浓郁，而膨大剂草莓口感软糯，寡淡无味。

3.看中空

这是比较正确的辨别方法，草莓切开后里面有中空，缺少水分，果肉口感不佳，肉质较老，一般来说是打了膨大剂等激素的。

4.看时间

打过膨大剂后的草莓不能隔夜，时间放久了就会变软，变成暗红色，而正常的草莓一般能过夜存放，时间久了仍然比较新鲜。

5.看一看

使用膨大剂的草莓个头超大，外形有不规则凸起、颜色青红分明。正常草莓个头如鹌鹑蛋或鸽子蛋大小，也有个别单枝草莓个头较大，颜色红艳有光泽、色泽均匀，形若圆心。膨大剂草莓能轻易掰开，且掰开后是空心。正常草莓因果肉结合紧密、水分较多而不易掰开，且掰开后为实心。

6.摸一摸

膨大剂草莓泛青部分摸起来很硬，而全部发红的草莓表皮摸起来有软软的感觉。而正常草莓摸着富有弹性，软硬适中。

一般情况下，一斤草莓的个数与其大小有关，而且一斤草莓为500克，如果是大草莓的话，一斤大约为20个左右，如果是小草莓的话，一斤大约为50个左右。所以半斤草莓大概10到25个。

草莓有大有小，草莓小的可能只有十几克，大的可能有100克。如果说单个草莓最大达到多少，那就很难说了，60克，80克，甚至100克以上的草莓也有，只是比较少见。

草莓的热量是32大卡/100g（1大卡=1000卡=4.185851千焦），每100g草莓含碳水化合物7.68g，脂肪0.3g，蛋白质0.67g，纤维素2g。

草莓品种的选择

草莓的品种主要有日本品种和欧美品种，两种品种有很大的差异。日本品种的草莓，个头小、产量小、口感鲜美、肉质软嫩、味道香浓，但售价较高、不耐储运，适合生态观光采摘和鲜食。

而欧美品种的草莓，个头大、产量高、味道偏酸、肉质较硬，但售价较低、耐储运，适合做草莓酱、草莓汁等加工使用。