香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。
考虑吃水果量的问题，那你最好要把握住度，凡是食物或是药物都要做到适量就可以，如果出现多吃了，那可能有会引起消化不良或是在存在食物中毒的情况存在，因为现在的水果特别是香蕉可能是会存在化学药物如果催熟剂或是保藓剂，那可能有都会影响到你身体的健康。
香蕉的功效与作用
一、保护胃粘膜
香蕉能够平衡肠胃的消化缓解，修复受损胃粘膜，防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果，它能够肠胃畅通，减少刺激食物对肠胃的伤害。
二、控制血压
香蕉含有钾元素能够控制血压升高，血压高的人群的适合水果，能够防止血压波动，对血管具有畅通疏解的作用。
三、调节情绪
香蕉能够调节神经，对紧张、压力都有缓解作用，舒解抑郁情绪。这是因为它含有的成分能够刺激羟色胺的生成，让大脑有快乐放松的感觉。
四、治疗便秘
总是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纤维丰富，能够让大便变得畅通不干硬。便秘的时候吃香蕉是最好的食疗，坚持吃可以让肠道顺畅，恢复正常的消化功能。
五、补充体力
香蕉的营养很高，它含有大量的微量元素和维生素，能够快速补充体力，从疲劳状态中恢复过来。香蕉低脂高能量，能够充分被肠胃吸收变成人体营养。在运动前可以先吃一支香蕉来保持体力。
六、抗老
香蕉没有胆固醇，能够滋养身体，润喉补气，具有抗老效果。常吃香蕉对皮肤也有好处，能够让女性有更好的精神气。
香蕉的营养很高，大家一定要挑选完全成熟的香蕉食用，才能够起到滋养效果。不要空腹的时候食用，会影响胃酸分泌，吃完后要马上刷牙以免蛀牙。
人们在生活中只要遇到上火便秘的现象就会选择来吃香蕉，因为在所有的水果中，香蕉润肠通便的效果是最显著的。但是有的朋友们患有严重便秘，就认为香蕉吃的越多越好，其实并非如此。香蕉一天最多吃几根合适，香蕉一天吃多了怎么办呢?
一、香蕉一天最多吃两根
虽然说香蕉这种水果一年四季都有，但是如今正值应季新鲜香蕉上市的时节，所以人们争相去购买香蕉，很多患有习惯性便秘的朋友们因为想要得到缓解，所以一次就要吃下五六根香蕉。
这是完全不行的，那么香蕉一天最多吃几根呢，一天最多只能吃两根，并且还要注意最好是在饭后吃香蕉，两根香蕉还要分开吃最好，这样的润肠通便的效果是最强大的。
二、香蕉一天吃多了的解决办法1、吃健胃消食片
人们在吃完香蕉的时候，很容易就会产生一种饱腹感，让人感觉肚子很撑，什么都吃不下，胃部极其难受。这个时候就需要吃一些健胃消食片来缓解腹胀的症状，然后不要喝水，过一段时间就会慢慢平缓下来。
2、热敷肚子
香蕉一天吃多了怎么办呢，因为香蕉属于寒性水果，人们吃多了香蕉就会导致拉肚的现象，这个时候应该用热毛巾来敷敷肚子，严重的时候可以吃一些止泻药。
三、吃香蕉的禁忌1、空腹不吃
因为香蕉有着润肠通便的作用，在空腹的时候吃会让人体的肠胃提前进行工作，长期以往，对于身体的伤害极大，所以要尽量避免空腹的时候吃香蕉。
2、未成熟不吃
我们所吃香蕉一般都是经过催熟之后而来的，需要注意的是，在日程生活中吃香蕉的时候，一定要检查是否熟透，未成熟的香蕉吃了不仅不会缓解便秘，还会加重体内上火的现象。
3、体质虚寒者不吃
香蕉是一种凉性水果，所以对于体质本身就很虚弱的朋友们来说，最好不要食用过多的香蕉，否则只会加重身体中的寒气，让身体变得更加虚弱。当然，偶尔吃上一根是没事的。
4、肾病患者不吃
因为在香蕉中含有大量的钾元素和钠盐，这二者会抑制血液中的水分，造成水分排不出来，身体更加浮肿的现象。所以患有肾病的人们最好不吃香蕉。
结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了香蕉一天最多吃两根，以及香蕉一天吃多了的解决办法，希望朋友们在生活中都能够合理的来食用香蕉!
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