1、感到紧张烦躁时,可以停下学习,适当的积极的休息一会,如活动一下手脚,做做操,洗洗脸,因为运动可以休息大脑,减轻疲劳,也可以发泄情绪。
2、考试进考场前,不要总想着自己还有哪些题不太明白,也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟,可以和同学们大声说笑,把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来,嬉闹令人愉快,紧张自然被减轻了。
3、在考场中,深呼吸是缓解紧张的好办法,因为深呼吸可以给大脑充氧,可以减慢心脏的跳动速度,可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态,因为如果不排除不良的情绪,受到不良情绪的干扰,可能会浪费更多的时间;不仅如此,没有经过良好调节的大脑,会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出,当遇到心理紧张时,可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标,做深而且均匀的呼吸,可以调整心率,从而使自己平静下来。进考场后,如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法,考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念"1-2-3",心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来,全身有一种轻松感。
4、愉快冥想法:闭目养神,回忆一件令自己十分愉快的往事,使自己超脱紧张的情绪。也可以想象,自己在考试中已经取得了优异的成绩,心里有一种说不出的喜悦,通过这种想象来消除紧张心理。
5、自我暗示法:可用简短、有力、肯定的语句反复默念:"我的能力很强","我一定会考好","我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍,以自我暗示的方法来稳定情绪,也可排除紧张。
6、临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
7、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
8、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
9、自我暗示法:"我已做好充分准备,不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。
10、类比法:"我考试紧张,任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。
11、联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
考初级会计前一天紧张,应该注意保持好良好的心态、及时巩固知识点、调整好自己的作息时间。当出现焦虑的心理时,要注意积极调动情绪,可以通过听音乐或者是散步的方法来转移自己的注意力,改变焦虑的情绪。
初级会计考前焦虑的原因分析
1、基础知识没有掌握好
考生考前出现焦虑,主要原因就是基础知识没有掌握好。因为虽然平时刷题看着分数不低,但实际很多答案都是胡乱猜选的。也就是一种似懂非懂的状态。临近考试,想到基础知识还没过关,做题肯定懵圈,心情不自觉就紧张了,焦虑感也随之出现。
2、平时模拟考试太轻松,没有时间限制
同学们平时做题时,多数是在一种放松的状态下,并没有考试的那种急迫感,没有时间限制。所以真正上了考场,紧张感就会往上涨,最终导致考试失利。
3、不熟悉机考操作,影响考试结果
初级会计考试已经实行无纸化形式,很多同学往往考试失利就是因为不熟悉机考操作。这也是引起考前焦虑的一个主要因素。
减少初会考前焦虑心情的方法
1、减少负面信息接收
信息网络我们能接触到大量有用资源,找到志同道合的小伙伴,但有时候过量的负面信息也会让我们陷入到低迷的情绪中难以自拔。此时,应该减少外界信息的接收,远离会干扰、放大我们负面情绪的事情,把精力集中到学习本身。
2、正确认识考试难度
初级会计考试考查的内容大多是会计财税领域的基础知识,并没有考生想象的那么难。考生们不妨这样鼓励自己“这个考点没有那么难,我再看一遍,一定能学会”。
3、适当放松充分休息
越是到了关键的时候,考生们越要保持一个良好的作息,因为规律的休息能够让我们的大脑放松。有的时候,我们虽然坐在桌前学习了很久可最终却没记住什么,这就是身体在向我们发出抗议,充分的休息是为了更好的学习。
4、科学备考初级会计
重要知识点,先理解记忆,然后再通过习题进行巩固加强。
易错易混点,要善用表格总结对比,准确掌握。
记忆型知识点(比如时间和日期),可以编制口诀来帮助记忆。
初级会计考前注意事项
1、牢记考试的时间:考生一定要记清楚考试的时间,最好是定上闹钟或者是让自己的亲人提醒自己。可以提前30分钟的时间到达考场,千万不要迟到,因为迟到15分钟之后是不可以进入考场的。
2、阅读报考注意事项:一定要仔细的阅读报考的注意事项,包括考试需要携带的各种学习用品、个人资料等等。要了解考场内部不允许携带的电子产品或者是电子设备。可以提前了解考试的整个流程。
3、注意饮食:提前两天注意自己的个人饮食状况,不可以吃不卫生的食物和生冷的食物,以免出现拉肚子的现象。
4、做好时间安排:考试的前两三天一定要注意调整自己的作息时间,保证作息规律,晚上早点睡觉,应该保持充足的休息时间。
初级会计考试是比较严格的考试,考生一定要携带身份证、准考证等有效证件才可以进入考场。