奇亚籽的正确吃法(奇亚籽的正确吃法)

奇亚籽有一定的美容效果，同时它还可以帮助治疗身体的一些病症，但是不同的人吃奇亚籽的方法会有所差别。那么，生奇亚籽的正确吃法，便秘减肥等四种人群不一样吃法呢？接下来跟我一起来了解一下奇亚籽的食用方法吧。

生奇亚籽的正确吃法：

1、体重超标的人群吃法：若是想要利于奇亚籽来帮助减肥的话，建议在每天吃饭之前需要用十颗左右的奇亚籽搭配250ml的温开水来搅拌，放在半个小时后在吃。吃饭的时候要注意少吃多餐，能够有效改善体重的问题。

2、便秘人群吃法：若是在60岁以下的便秘人群，可以在每天吃一到两次，每次吃10g到15g，放300ml或者500ml的温开水冲泡半个小时，在早餐之前空腹服用，晚餐之前空腹吃。若是超过60岁以上，则每天需要吃2次，每次要5g到10g，在早餐或者晚餐之前用300ml温开水泡好服用。

3、糖尿病人群吃法：若是患有糖尿病的患者，需要每天服用2次，每次控制在10g注意，放入250ml温开水搅拌放30分钟再食用，吃完后再才早餐，晚上也是相同步骤。

4、一般人群吃法：没有出现以上的病症的人群，在服用奇亚籽的时候，控制每天10g到30g就行，按时以上的方法食用，也可以放在饮料或者甜品汤里面也可以。

1、食用量：2-10克100g奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食物，如减肥食用的话控制量非常重要，加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，这些成分不易被人体所消化，食用过多的话，会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能导致消化不良，因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克，一天吃两次左右即可。

2、泡水喝：奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。