鸡蛋是我们生活中比较常见的食材,其营养成分比较全面。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素D、铁、钙等物质,蛋清中富含优质蛋白质、核黄酸、生物素、钙、铁等。
孕妇补充蛋白质鸡蛋中的蛋白质属于乳清蛋白,人体的吸收利用率高,食用后可以帮助孕妇补充蛋白质,并且促进胎儿的生长发育。
促进胎儿骨骼发育食用鸡蛋还具有补钙的作用,可以预防孕妇出现抽筋等低钙的表现,还可以促进胎儿的骨骼发育。
健脑益智食用鸡蛋还有健脑益智,防治动脉硬化,增强身体抵抗力,保护肝脏,补益身体,健脑,改善记忆力等功效。
易消化吸收冲鸡蛋比较容易消化吸收,但是要保证将鸡蛋冲熟后食用,否则会引起腹泻。
煮鸡蛋最佳
一般情况下,最佳的方式是煮鸡蛋,因为煮鸡蛋能够保留鸡蛋的营养成分,而且容易被吸收。
坐月子食用鸡蛋所以,在北方地区大家有坐月子的习惯,就是食用稀饭和鸡蛋,但是要提倡量力和适当,尽管鸡蛋是好的食品,但食用过多会造成消化不良。
由于小宝宝的肠胃比较娇嫩,鸡蛋的营养价值挺高的,不适宜过早的食用鸡蛋,一般也要宝宝8个月以后慢慢给宝宝添加,逐渐过渡,由少到多,有蛋黄开始逐渐到整个鸡蛋。添加过程中要及时的发现宝宝是否存在过敏反应哦。
蛋黄作为第一次辅食6个月开始添加辅食不应包括蛋黄,蛋黄应在8个月开始添加,每日自1/4个逐渐增加至1个。
一岁内给宝宝吃鸡蛋清一岁内前不宜吃蛋清,易引起一系列过敏反应或变态反应性疾病,如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。
不吃未煮熟的鸡蛋给孩子吃鸡蛋,一定要煮熟,以吃蒸蛋为好,不宜用开水冲鸡蛋。
不吃煎炸鸡蛋应该让孩子吃适量的水煮蛋蛋黄,不宜吃煎炸鸡蛋,高温的油会使部分蛋白焦糊,失去营养价值。