高考抑郁症(高考压力大学生抑郁了怎么办)

1、用平常心来应对考试

对于考试，大家一定要有一个清醒的头脑，不要报过高的奢望，也不应该过低评价自己的能力，只要平时认真去复习，就能考出自己的实际水平，我们退一步来讲，成功的道路千万条，可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校、专业，并不一定只有名校才能出人才。

2、进行积极的心理暗示

有一些同学就是心理素质差，害怕高考怎么办呢?从心理学的角度来讲，对自己进行积极的心理暗示，就能起到促进作用。我们可以每天进行积极的心理暗示，比如“我平时很努力，考试一定可以考出理想成绩。

3、适当体育锻炼是缓解考试焦虑最好的方法之一

适当运动会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，会让人产生产生愉快的情绪，很多得严重抑郁症的朋友，通过跑步等运动，都可以自我恢复。体育锻炼是缓解考试焦虑的一剂良方，高三最好这几天，可以加强体育锻炼，这样会让你精神更好，明显缓解考前焦虑。

4、多与身边的人沟通

心情烦躁的时候，如果能找人倾诉出来，哪怕对方无法帮自己解决问题，也可以让自己烦躁消失一大半。对于高三的学生，有事情不要憋在心理，多和同学、老师、家长、朋友倾诉，甚至可以写在纸上，都可以缓解高考前的焦虑情绪。

可以办理休学，学生要求休学，必须由本人书面申请（提供相应的证明材料等），所在学院提出意见，报教务处审批。

学生患有《中华人民共和国传染病防治法》规定的甲、乙、丙类传染病并在传染期的，学校应令其父母或者其他法定监护人带其到具备传染病救治条件的医疗机构接受治疗。治疗期在半年以上的，应令其休学。患有县级以上医疗机构认定不能在学校进行正常学习的其他疾病的学生，学校可令其休学。

休学期限为一年。学生休学期间保留学籍。休学期满仍不能复学者，应当持县级以上医疗机构的证明，续办休学手续。

学生休学期满需要复学者，应由本人提出申请，经县级以上医疗机构认定治愈或者认定可以正常学习，学校审查核准，报主管教育行政部门备案后，方可复学。

抑郁症的自我治疗

第一，抑郁症患者最常见的症状是独自待在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼时间。要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好是抑郁症的症状，所以睡觉时不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

以上内容参考?百度百科-抑郁症