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发布时间：2024-05-02 11:42:04 游览：54 次

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? 导语：在高考前夕的冲刺阶段，考生的精神状态和学习状态如何，对于充分发挥自己的聪明才智，在高考中取得最佳成绩至关重要。如何能拥有良好的心态，掌握正确的学习与考试方法，轻松迎考呢?我带领大家去看一下吧~

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以最佳状态迎高考

一、调整高考心态

高三学生，尤其是高考最后冲刺阶段的考生，身心承受着巨大的压力，这压力既有每天的书山题海，又有来自社会的方方面面，既有家长、老师的厚望，又有面临自己人生重要的.抉择。所以，这个阶段，学生往往会情绪烦躁、焦虑，以至于无法专心做好复习工作，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成负面影响，直接影响高考。因此，调整好心态，提高自信，合理抑制情绪烦躁，在考前的一个月显得十分重要。

1、建立志在必得的信念。乐观积极的态度和?天生我才必有用?的坦然心态，能以豁达的态度来看待高考期望值目标定位的得与失。根据自己平时的实力和近几次模拟大考的成绩，客观的、实事求是地将高考目标定位，力争恰如其分;定位过高，就有可能为难以达到目标而产生浮躁、影响考试发挥，过低又可能失去应有的前进动力，影响潜能的发挥。

2、要正确认识和对待考前的紧张和焦虑，因为这是人正常的生理反应。大量事实证明，适度的紧张与压力对完成学习任务、考试取得好成绩有它积极的意义。

3、考生要学会自我减压。学习之余能主动与同学、老师、家长、亲朋好友交流沟通，聊聊天，谈谈心，将自己的心里话说出来，将内心的苦衷与烦恼说出来，这样能让压抑的心情得到释放，并从中得到他人的开导、鼓励与支持;也可以采用其它合理方式发泄内心的苦闷与焦虑。例如：运动、找模拟物品出气、大喊大叫、唱歌、哭泣等多种形式，也可适当听一些轻音乐，或者通过回忆过去孩提时的欢乐或曾获得成功时的情景，或想象美好的自然景色，美好的前途等来唤起积极的情绪。考生也可用中国科学院心理研究所王极盛教授用于增强自信的高招，如：学会微笑，笑对人生，挺胸抬头走路，运用积极自我暗示，不攀比，不打疲劳战，不迷信等增强自信，还要善于保护自信，例如，考前10天左右不再去啃难题。

4、我认为：对考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长应当为学生排忧解难，以朋友身份给予考生更多的真情关爱。无论自己的小孩成绩如何，高考成败与否，只要他们尽力了、拼搏了，就应当对他们辛勤学习给予充分的尊重、理解和认可。作为家长，在高考前夕的冲刺阶段，千万不能表现出?考试焦虑症?而感染孩子，应做到?内紧外松?;二忌唠叨不休，整天把高考挂在嘴边，更不要用?前途、没出息、争气?等言语刺激孩子;三忌期望过高，施加无形压力，只能适得其反，或者盲目攀比，不要对孩子说?学生学习如何勤奋，成绩怎么怎么好，而增加考生的逆反心理和自卑心理，同时也要注意家庭环境或氛围不能反差太大，衣食住行基本保持原样。总之家长应创造一种宽松、和谐、温馨的氛围，确保考生以良好的心态、健康的心理、带着关爱、充满自信、轻松地参加高考，定能取得最佳的考试成绩。

二、正确的学习方法

在高考前后的冲刺阶段，考生除了要努力调整好心态外，还要掌握正确的学习与考试方法，在离高考短短最后二三十天，能否最大限度地挖掘自己的潜能，提高学习效率，成绩稳中求进。关键的应该注意以下几点：

1、制定合理的复习计划：

尽管时间短暂，仍要认真制订合理的复习计划，包括复习内容、复习目标、复习时间分配，尽可能在复习内容以及要达到什么程度上细一点，制订复习计划目标不能太高、太满，要留有余地，切实可行，复习内容也不能太繁杂、主次不分，要突出主干知识、知识重点、高考热点，并且所有的复习任务都必须在6月3日前全部结束。

2、后一阶段的复习在方法上要?回归课本，夯实基础?，在经过第一轮与即将结束的第二轮复习建立了完整科学的学科知识体系的基础上，重点是加深理解，突出知识的应用，以提高解题能力、应变能力，并掌握解题技巧，因此每天解题训练是必要的，仍要做一定量的题目，但切勿盲目乱做，应尽可能在老师的指导下，精选试题，注重针对性与实效性，注重掌握各种题型的解题方法与技巧。

3、查缺补漏。根据过去的复习情况，对照各科考试大纲与考试说明，看还有哪些遗漏和疏忽、薄弱和缺陷，要及时补上。

4、旧知再现。为了避免遗忘，对前面学过的知识，尤其是记忆性的知识、典型习题的解法和复习记录要重新翻阅一遍。

5、合理安排时间，调整好生物钟。离高考越近，越要保持充足的睡眠与充沛的精力，适当压缩学习强度，在后阶段的复习中晚上尽量不超过11点半，并逐渐缩短晚上学习时间，到了最后一个星期，复习的时间与科目最好能按高考时间和科目来安排进行，上午复习语文、理(文)综，下午数学、英语，以让考生的大脑提早适应并形成习惯。

6、家长在后一阶段不仅要创造一个轻松、和谐、温馨的家庭氛围，还要做好后勤保障工作。特别是关注考生的身体健康，合理调整饮食结构，注意饮食卫生，加强营养，让考生多吃些蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食品，以增强考生自身机能和记忆力，保持良好的竞技状态。相信今年6月定是一个阳光灿烂、充满激情、放飞理想的好季节。祝高考成功!

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