高考期间饮食(高考期间饮食注意哪些)

您好，高考期间考生时常要奋战到半夜，体力和脑力的损耗相对比平时大很多，饮食上是应该有所讲究的。

指导意见：

建议可以在高考期间给考生买点核桃仁等坚果类的零食来吃，在补脑的同时有补充体力的效果，考生在两餐之间或则晚上饿了的时候可以适量吃一些，饮食上要营养均衡，多吃点牛奶，鸡蛋，瘦肉，以及豆制品来补充机体的蛋白质含量，但不宜一下子吃太多，或者菜色一下子大变脸而使考生无法适应，出现消化不良的情况，平时每天早晚最好都要吃一个水果，苹果，香蕉，桃子等都可以，平时要适量喝水~

1、考试期间，有些家长为了给孩子补充营养，提供大鱼大肉伺候，殊不知，这可能导致肠胃不好，继而引起腹泻等状况。所以，考试期间最好以清淡为主，按照考前的一般饮食规律即可，不必刻意改变饮食规律和食谱。

2、有些家长还会在考试期间为孩子提供众多补品，各种保健产品数不胜数。这样的做法不宜提倡，补品应该在考前一段时间进行进补，考试期间补品不能迅速达到作用，补了等于白补。再者，不同的考生体质不同，吸收的补品营养也不相同，不是所有补品都适合每个人。其实，家长不必刻意提供补品为孩子补充营养，考试期间的饮食，最好还是以上面介绍的考前食物为主。

3、高考期间，不要饮水过多，考试前最好上一次厕所，这样才可以安心地考试。每天坚持吃一到两个水果，忌食大鱼大肉、暴饮暴食，不要打破考前的饮食规律，保持清淡为主。

4、均衡饮食最重要，饮食卫生不可少。避免油炸和过敏食品，不吃可能引起肠胃不适的食品，不吃膨化类和坚果类食品。晚上早点入睡，迎接明日考试。高考期间可适当运动以促进食欲和睡眠，增加血液循环。