高考支招(班主任支招：临近高考)

1、临近高考，高考考生或多或少都会出现一些心理问题，比如紧张，焦虑，失眠等，这个时候高三学生最重要的是能够自我调节心态，缓解压力。

2、高三学生应该像对待普通考试一样对待高考，把参加高考当成一次非常普通的人生经历，不要设定无法达到的分数目标，也不要想着自己一定要考入清华，考入北大，要顺其自然。

一、睡不着时不要烦躁。高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

二、睡前不要吃东西。睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

三、睡前半小时喝杯牛奶。牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

助睡眠小方法：

平躺在床上闭上眼睛先深吸一口气，憋3~5秒，然后从嘴里非常慢的吐出来，在吐气的时候，先想着自己的头正在放松，自己的肩正在放松，胳膊正在放松，胸正在放松，腿正在放松，然后脚正在放松，使自己完全放松下来，很容易就进入睡眠状态了。

平躺在床上闭上眼睛然后心里默数1，一定要数的慢一点，速度差不多跟和尚念经的时候敲木鱼的速度差不多。

平躺在床上，面部朝上慢慢的往右转动，然后再慢慢的转回面朝上的位置，就这样反复去做，一般超不过100下你就睡着了。头千万别向左转，不然不起什么作用哦。